หลายคนไม่ทราบว่าน้ำตาลอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ โดยพื้นฐานแล้ว มันทำให้ไตของคุณสูญเสียน้ำ ซึ่งอาจทำให้คุณขาดน้ำ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำตาลมากเกินไป แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้อยเกินไป น้ำตาลในปริมาณปานกลางต่อวันก็เพียงพอแล้ว American Heart Association แนะนำให้ผู้ชายและผู้หญิงบริโภคน้ำตาล 25 กรัมต่อวัน การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอย่างมากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมว่าการกินน้ำตาลจะทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือไม่

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจดูน่าดึงดูดใจ แต่ก็อาจทำให้คุณขาดน้ำได้ การดื่มน้ำตาลมากอาจส่งผลให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์และลดความสามารถในการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณ แม้แต่เครื่องดื่มเกลือแร่ก็สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ โชคดีที่มีวิธีอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้ว คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เมื่ออากาศอบอุ่น

การรักษาระดับของเหลวให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไป ไตจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายโดยทำให้ปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งอาจนำไปสู่การคายน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ แต่จำกัดปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน ยิ่งคุณกินน้ำตาลมาก ยิ่งน้ำตาลที่ร่างกายขับออกมาในปัสสาวะมากเท่าไหร่ น้ำตาลก็จะยิ่งถูกขับออกมามากเท่านั้น ยิ่งคุณได้รับน้ำตาลมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับน้ำตาลมากขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าการหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำปริมาณมากก็ยังมีความสำคัญ นี่เป็นเพราะว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 1.6 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลด้วย เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

หากคุณขาดน้ำ คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อคุณกินน้ำตาลมาก ร่างกายของคุณจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกไปโดยทำให้ปัสสาวะมากขึ้น นอกจากนี้ การปัสสาวะบ่อยทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นก่อนที่จะรู้สึกกระหายน้ำ ทางที่ดีควรดื่มก่อนนอนเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง

หากคุณเป็นเบาหวาน ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ หากปัสสาวะของคุณมีน้ำตาลมาก อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถดื่มน้ำเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ! ขณะที่คุณวิตกกังวล พิจารณาสัญญาณเตือนของภาวะขาดน้ำและวิธีป้องกัน ตรวจสอบด้วยว่าอันไหนยาเบาหวาน ยี่ห้อ

ดังนั้นน้ำตาลจึงเป็นสาเหตุหลักของการคายน้ำ แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากหลังอาหารทุกมื้อ คุณควรดื่มน้ำ 16-20 ออนซ์ก่อนออกกำลังกายและอีก 8-12 ออนซ์หลังจากทำกิจกรรมเสร็จ ในช่วงเวลานี้ควรเปลี่ยนของเหลวที่ใช้แล้ว หากคุณดื่มน้ำมากขึ้นหลังออกกำลังกาย คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงได้

นอกจากภาวะขาดน้ำแล้ว น้ำตาลยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะพยายามขับน้ำตาลออกจากร่างกายโดยผลิตปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้ขาดน้ำ อาหารเพื่อสุขภาพอาจมีอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ในขณะที่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวไว้ การรับประทานน้ำตาลมากขึ้นจะทำให้ร่างกายต้องการน้ำเพิ่มขึ้น

ปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวันมีความสำคัญ การเพิ่มของเหลวจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ แต่การดื่มน้ำตาลอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน ถ้าคุณไม่ระวังเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจส่งผลร้ายแรงได้ คุณอาจต้องไปพบแพทย์หากคุณเป็นเบาหวาน เมื่อพูดถึงการบริโภคน้ำตาล จำไว้ว่ายิ่งเติมน้ำให้ตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกมีพลังมากขึ้นเท่านั้น